女上位到底是蹲着累还是跪着累？这个问题就像“长跑和深蹲哪个更累”一样，得看你个人的耐力、肌肉状态，还有现场的发挥。
蹲着的话，核心力量和腿部肌肉是主力军，大腿、臀部、核心肌群都得紧绷着，控制起伏和节奏，像是在练深蹲，对耐力和腿部爆发力的要求比较高。如果平时不太锻炼，蹲不了多久可能就酸到不行，甚至可能出现“抖腿”名场面，直接影响节奏。而且重心掌控不好，还容易感觉摇摇晃晃，稍不注意可能就“体力透支”，导致后续发挥大打折扣。
跪着的话，会稍微省点腿力，但对核心稳定性要求更高，主要靠髋部的律动来调整节奏，更像是在练瑜伽里的“骆驼式”或者“跪姿臀桥”。虽然腿部没那么累，但如果核心肌群不够稳，时间一长也容易腰酸背痛，甚至可能影响整体协调性。而且，跪姿如果床或者地面太软，膝盖长时间受压，也可能会觉得不太舒服，需要适当调整支撑点。